最后一批90后，都偷偷在做提肛运动，做完的好处自己懂！

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原公众号屡次涉黄被封禁，又有读者觉得一天发一次不不够，小编开了第二个号：“围脖那些事儿”，这个号每天也会发一次，两个号内容不会重复！新老粉丝关注!敬请点击上方卡片关注“围脖那些事儿”有的人表面上看起来光鲜亮丽，背地里却在做提肛运动，一个不限场地和姿势的养生动作：提肛运动 ，提肛运动的好处：①预防痔疮、便秘。②预防前列腺炎；③缓解尿失禁；④帮助产后恢复等。
在豆瓣，有22850个人汇聚在“每日提肛打卡”小组打卡做这个动作，他们亲切地称彼此为“刚交的提友”。虎扑社区上关于提肛的帖子十分活跃，一批人士打着“强身健体，壮阳养肾”的名义，在这里提肛打卡。就连知网也有很多学者在研究提肛运动在医疗康复中的作用
介绍一下三种提肛的方法
1、夹腿提肛法
仰卧，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒种左右，还原，可逐渐延长提肛时间，如此重复10~15次，每日2~3遍。
2、 坐立提肛法
先坐在床边，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。如此重复10~15次，每日2~3遍。
3、踮足提肛法
站立位，双手叉腰，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。如此重复10~15次，每日2~3遍。我和基友的日常:我在开始做的时候，一想到屏幕前还有好多人跟我一样想我就笑到停不下来了啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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